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🤓Hast du ein Plan, an den du dich beim Training hältst? 📚 . Seit Wochen geht es nicht mehr voran und Fortschritte bleiben aus? Du trittst auf der Stelle, langweilst dich und bist genervt. Das muss nicht sein. . Ein strukturierter und individuell auf das Ziel angepasster Trainingsplan ist essenziell für dein Erfolg im Training. . 📊Hier die Vorteile eines Trainingsplans: . ➡️Individuelle Abstimmung auf das körperliche Ziel (Muskelaufbau/Abnehmen) ➡️Übungen, Sätze, Wiederholungsbereich & Pausenzeiten sind klar festgelegt ➡️Protokollierung des Trainings und der Fortschritte . 📑Die Klassiker der Trainingspläne: . ➡️Ganzkörper-Trainingspläne (Fokus auf die Basics) ➡️Split-Trainingspläne (Fokus auf vertikal/horizontal Push & Pull, Unterkörper, Isolierte Körperpartien) ➡️Rehabilitations-Trainingsplan (Fokus auf Regeneration nach Verletzungen, Mobilität, Kapazität & Performance) ➡️Cardio/Ausdauer -Trainingspläne (Fokus auf Grundlagenausdauer, Intervalltraining, HIIT) ➡️Trainingspläne für zu Hause . WAS ZEICHNET EINEN TRAININGSPLAN AUS? . Ein professioneller Trainingsplan widmet sich alleine dem Ziel des Trainierenden und richtet seine Variablen danach aus. Zum Beispiel trainiert ein Fussballer anderst als ein Bodybuilder. Volumen, Intensität & Übungsauswahl/-Anzahl unterscheiden sich hier stark. . Ein guter Trainingsplan sollte darüber hinaus auch zwischen einem Anfänger, Fortgeschrittenen und Athleten unterscheiden. Als Anfänger erzielt man zum Beispiel enorm schnell Fortschritte mit relativ wenig Aufwand. Wohingegen der/die Fortgeschrittene oftmals mehr Aufwand mit höherer Intensität betreiben muss, um Fortschritte zu erzielen. . Dann noch die Frage des Equipments. Manche trainieren lieber draußen als im Studio. Auch das sollte im Plan berücksichtigt werden. . "Am Wichtigsten ist finde ich, Machs so, wie's für Dich passt, bleib dran und lass Dich nicht unterkriegen!" - bis bald 😊 David . #trainingsplan #muskelaufbau #abnehmen #karlsruhe #gym #progression #fitness #periodization #individual #training #crossfit #instagood #hypertrophy #lovefitness #gymlife #instafit #photooftheday #bodybuilding #education #rehabilitation


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